Respiración Consciente
Como respirar es una función automática del cuerpo pocas veces nos detenemos a sentirla y desconocemos todas sus implicaciones en nuestra salud y bienestar.
Bienvenidos a Respirar!! 💙💙
Hace más de 5.000 años los yoguis de la India, mediante una observación profunda y detallada descubrieron la conexión de la respiración con los sistemas corporales, los estados mentales y la dimensión espiritual y así nació Pranayama: el estudio de la Respiración Consciente.
Desde mi rol de instructora de Kundalini Yoga, el uso correcto de la respiración es lo primero que enseño, y no solo a mis estudiantes, sino a todas las personas que quieran regular sus emociones, crear estados de tranquilidad y conexión, mejorar su vitalidad, aumentar su nivel de energía, aprender a manejar el stress y dormir mejor.
Respirar siguiendo unas secuencias específicas es muy fácil, no se necesita ninguna capacidad especial, es sólo cuestión de tomarse el tiempo y repetirlo hasta que se convierta en un hábito.
El proyecto Pavan Guru es una serie de pistas con sonidos creados especialmente para ayudar a crear los patrones respiratorios adecuados. La idea es que te sincronizas con el ritmo que la pista propone y tranquilamente respiras siguiendo las pautas.
PAVAN GURU
La primera pista es Pavan Guru 8 ciclos / minuto
Normalmente respiramos a 15 ciclos por minuto, bajar la frecuancia a la mitad, hace la diferencia!
Las ondas del cerebro cambian de Beta a Alfa y el sistema parasimpático se activa, lo que hace posible relajarte de forma más fácil.
Te invito a que lo experimentes!!!
Cómo usar Pavan Guru 8
(Respiración Consciente)
En este video te explico como respirar 8 veces en 1 minuto siguiendo la pista de Pavan Guru 8. Cuando oigas la guitarra inhalas lentamente por la nariz y cuando oigas mi voz, exhalas lentamente también por la nariz. Esto ocurre cada 4 segundos. Hazlo cuidadosamente, hasta que se vuelva automático!
Beneficios al usar PG 8
(Respiración Consciente)
La primera pista es Pavan Guru 8 ciclos / minuto
Cuando respiras 8 veces en un minuto:
Hay alivio del estrés y aumento de la consciencia mental.
Te sientes más relajado.
El sistema nervioso parasimpático comienza a ser influenciado.
Se elevan los procesos de curación.
8
Relación Cuerpo/Respiración
La respiración es el hilo conductor de todos los sistemas corporales. Cuando la usas conscientemente, puedes influir en tu vitalidad, el manejo de tus emociones y en tu conexión con el plano espiritual.
Respiración
Larga y Profunda
Es la respiración más importante, la básica, el punto de partida!! Es una respiración que usa toda tu capacidad pulmonar, desde la zona abdominal hasta las clavículas.
Aprende como hacerla paso a paso en el siguiente video.
Cerebro y
Respiración
Descubre la relación que hay entre tu forma de pensar y tu respiración, cuáles ondas son generadas por el cerebro y como cambiar de un estado de stress a uno de tranquilidad.
Las Fosas Nasales
Sabías que cada fosa nasal tiene una función distinta?
En este video vas a aprender a usarlas dependiendo de lo que necesites: activarte o relajarte!
Respiración y
Meditación
La respiración es la puerta de entrada a la meditación, solo cuando sostienes una relación consciente y presente con tu respiración, la meditación ocurre.
Emociones y Respiración
Cada estado del cuepo tiene una forma particular e inconsciente de respirar, aprende como pasar de la ansiedad y el stress a la tranquilidad.
Inhalar
Inhalar es tomar la vida!! Descubre por qué es importante inhalar profundamente y que implicaciones tiene en tu bienestar!
Exhalar
Exhalar es entregar la vida, es la energía de soltar y fluir, Descubre como puedes usar la exhalación para cerrar ciclos y deshacerte de lo que ya no te sirve.
Respiración de Fuego
Con la respiración también puedes activarte y aumentar tu nivel de energía al instante, aprende la Respiración de Fuego y recárgate a cualquier hora!
Respiración por la boca o por la nariz?
Aprende la importancia de respirar por la nariz y los inconvenientes de hacerlo por la boca.